Was wäre, wenn du das Handy mal für ein paar Stunden zur Seite und den Fokus auf die Natur legst?  

Unser Alltag wird immer hektischer, ständig sind wir online und versuchen, alles gleichzeitig zu erledigen: während wir Zähne putzen, überfliegen wir Mails. Scrollen durch Social Media, ohne wirklich präsent zu sein. Alles um uns herum ist in Bewegung. Es gibt immer eine Liste an To-Do’s, die wir abarbeiten müssen, die aber selten kürzer wird. 

In unserem Alltag sind wir oft so sehr mit Multitasking, Reizüberflutung und ständiger Erreichbarkeit beschäftigt, dass wir vergessen, uns Zeit für uns selbst zu nehmen, Zeit zum Innehalten und Atmen. Oft verlieren wir dabei den Bezug zu uns selbst. Umso wichtiger ist es, sich Auszeiten zu nehmen.  

Der Herbst schenkt uns nicht nur bunte Blätter, sondern auch die Chance, einen Gang runter zu schalten.

Und genau das habe ich gemacht. Hier, am Fuße der Bayerischen Alpen, habe ich meine eigene (R)-Auszeit erlebt, mal wieder die Natur bewusst wahrgenommen, in mich selbst gespürt und den Alltag in weite Ferne rücken lassen. Die Region Chiemsee-Alpenland, mit ihren dichten Wäldern, klaren Seen, idyllischen Moorlandschaften und heilsamen Kurorten, lädt dazu ein, das Leben mal wieder etwas langsamer angehen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. 

Du möchtest auch mal wieder ein paar Tage entspannen? Dann schnapp dir eine Tasse, lehn dich zurück und lass dich mit dem folgenden Text zu deiner nächsten (R-)Auszeit inspirieren. 

Das Chiemsee-Alpenland 

Das Chiemsee-Alpenland ist eine Bilderbuchlandschaft im Süden Bayerns, die sich durch eine einzigartige Kombination aus Bergen, idyllischen Seen und traditionsreichen Kurorten auszeichnet. Im Mittelpunkt steht der Chiemsee, auch „Bayerisches Meer“ genannt, der zusammen mit den umliegenden Orten eine Fülle an Outdoor-Aktivitäten bietet, von Wandern über Radfahren bis hin zu Wassersport. 

Neben der schönen Landschaft lockt jedoch auch der Erholungsfaktor der Region. Mit einer Vielzahl an Kurorten, wie Bad Feilnbach, Bad Aibling, Bad Endorf und Prien am Chiemsee, sowie einer Fülle an Wander- und Radwegen, bietet das Chiemsee-Alpenland unzählige Möglichkeiten, aktiv zu sein und gleichzeitig die eigene Gesundheit zu fördern.

Mit über 50 Berggipfeln, endlosen Wanderwegen, klaren Seen und beruhigenden Moorlandschaften lädt die Bilderbuchlandschaft ein, tief durchzuatmen und die Natur mit allen Sinnen zu genießen.  

Die Natur als Kraftort: Warum Wandern so wohltuend ist 

Emotionale Achterbahnfahrten? Kenne ich zu gut. Stress? Auch kein unbekanntes Wort.
Stress gehört inzwischen leider zu den größten Herausforderungen unseres modernen Lebensstils.

Schon länger beschäftige ich mich mit dem Thema mentale Gesundheit und den Auswirkungen von Stress (egal welcher Art) auf unsere Gesundheit. 2022 habe ich mich deshalb dafür entschieden noch tiefer in dieses Thema einzusteigen und eine Ausbildung zum Stress-Coach zu machen. Aber auch ich verliere mich oftmals in den zig To Do-Listen oder vergesse die Zeit in Social Media.
Was mir dann hilft, um wieder in Balance zu kommen: eine Auszeit in der Natur.  

Denn gerade die Natur kann uns dabei so viel geben und unsere Gesundheit präventiv unterstützen. Wandern ist nicht nur eine körperliche Aktivität, um fit zu bleiben, sondern wer das Handy in der Tasche lässt und sich bewusst für eine Auszeit entscheidet, kann hier die Sinne wieder so richtig einsetzen. Im Hier und Jetzt ankommen. Und etwas für die eigene Gesundheit tun. 

Achtsames Wandern – Mit allen Sinnen durch die Natur

Inmitten von rauschenden Bächen, saftig grünen Wiesen und den majestätischen Bergen hilft mir die Natur, Stress abzubauen und wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Schon ein einfacher Spaziergang durch den Wald kann Wunder wirken, wenn wir bewusst jeden Atemzug einatmen und uns auf unsere Sinne fokussieren:  

• das sanfte Rauschen der Bäume hören 
• den Wind auf unserer Haut spüren 
• der Duft, der nach einem Regen in der Luft liegt 
• der Geschmack von regionalen Kräutern in Gerichten 
• und natürlich die beeindruckende Landschaft, die vor unseren Augen liegt. 

Die positiven Effekte der Natur auf unsere Gesundheit: 

• Stressabbau und Entspannung 
• Verbesserte mentale Gesundheit 
• Förderung der Kreativität 
• Anregung der Glückshormone wie Serotonin und Dopamin 
• Bewusste Wahrnehmung der Umgebung 
• Verbesserte Schlafqualität 
• Verbindung mit der Natur 
• Weniger digitale Reizüberflutung 
• Fokus auf das Hier und Jetzt 

Meine erholsame (R)-Auszeit in Bad Feilnbach

Die letzten Wochen waren bei mir arbeitstechnisch eine Herausforderung – mental als auch körperlich. Um das zu ändern, habe ich mir eine Auszeit in Bad Feilnbach im Chiemsee-Alpenland genommen. Bad Feilnbach liegt ca. eine Stunde südwestlich von München, am Fuße des 1.838 Meter hohen Wendelsteins. Egal, ob du Lust auf eine anspruchsvolle Bergtour hast oder eine gemütliche Radtour im flachen Alpenvorland, Bad Feilnbach ist der ideale Ausgangsort für deine Auszeit in der Natur.  

Hier einige der schönsten Aktivitäten, die sich perfekt für eine (R)-Auszeit eignen: 

Wanderung durch das Jenbachtal 

Die Wanderung durch das Jenbachtal ist ein wahres Naturerlebnis. Ein malerische Pfad führt entlang des plätschernden Jenbachs, vorbei an kleinen Wasserfällen und durch dichte Wälder. Die Wanderung gehört zu den Wendelstein-Streifzügen, fünf beeindruckende Wanderungen rund um den Wendelstein. 

Ausgangspunkt meiner Wanderung ist der Parkplatz “Unteres Jenbachtal”. Schon vom Parkplatz aus höre ich das Rauschen des Baches. Ich quere die Straße, stecke mein Handy in den Rucksack und bin bereit für meine Auszeit. Ich konzentriere mich auf meine Umgebung, schaue genauer hin. Gerade im Herbst gibt es unzählige Details zu finden: Die bunten Blätter, die langsam zu Boden fallen, die Pilze am Waldrand oder der Morgentau, der noch auf den ein oder anderen Blättern liegt, … 

Mit jedem Schritt tauche ich noch tiefer in die Natur ein. Ich fühle, wie meine Atmung langsamer wird und mein Körper entspannt. 

Das Jenbachtal zeigt gleichzeitig, wie beindruckend schön, aber auch wie mächtig die Natur ist. Murrenabgänge und Überschwemmungen waren hier einst keine Seltenheit. Der Themenweg zeigt die geologischen Hintergründe sowie ergriffenen Schutzmaßnahmen.  

Ich folge dem Bachlauf ein ganzes Stück, halte immer mal wieder inne, beobachte das Wasser und genieße den Moment. Es folgt ein Steig hinauf zu den Wasserfällen*. Der Weg zu den Wasserfällen erfordert Trittsicherheit und sollte nur bei trockenem Wetter gegangen werden. 

Für mich hat Wasser immer eine unglaublich beeindruckende und gleichzeitig beruhigende Wirkung. Hier könnte ich stundenlang am Bachrand sitzen, dem Rauschen lauschen und genießen.

*Der Jenbachsteig ist aktuell wegen des Starkregens im Juni und einigen Erdrutschen gesperrt. Das letzte Stück wird deshalb über die Straße umgeleitet. Erkundigt euch vor Ort, über die aktuelle Situation.

Moorerlebnis Sterntaler Filze 

Bereits seit Jahrhunderten wird das Bad Feilnbacher Moor für therapeutische Zwecke genutzt, vor allem zur Linderung von Gelenk- und Muskelbeschwerden. Aber nicht nur die therapeutische Anwendung, sondern auch der Besuch im “Moorerlebnis Sterntaler Filze” in Bad Feilnbach hilft für mehr Achtsamkeit und für eine mentale Auszeit.

Direkt am Eingang wird mir bewusst: das ist ein Ort der puren Entschleunigung. Ich traue mich kaum zu Räuspern, solch eine Ruhe strahlt der Ort aus. Ich folge dem Bohlenweg tiefer in den Wald hinein. Rechts und links tauchen immer wieder kleine Wassertümpel auf oder bieten mir einen Blick auf freie Naturflächen. Schritt für Schritt laufe ich hier bewusst durch das Moorgebiet, genieße die Ruhe und lasse alles auf mich wirken. Über mir höre ich Vogelgezwitscher, der Wind weht durch die Bäume und dann entdecke ich eine Hängeliege mitten im Wald. 

Ich nähere mich. “Wolkenbeobachtungsstation” steht ein Schild davor. Das probiere ich doch direkt mal aus. Ich lege mich auf die Liege und zwischen den Bäumen über mir ist eine Lücke, so dass ich eine ganze Zeitlang einfach nur da liege und beobachte. Wolken gibt es heute nicht viele, aber dafür sehe ich immer wieder verschiedene Vögel vorbeifliegen. 

Denen folge ich. Nicht ganz, aber bis zur Vogelbeobachtungsstation. In der Sterntaler Filze sind eine Vielzahl seltener Pflanzen- und Tierarten zu finden. In der Beobachtungsstation sitzt bereits ein älterer Herr mit seinem Fernglas und ist ganz fasziniert, was er vor seine Linse bekommt. Ich setze mich neben ihn und lass meinen Blick über das beeindruckende Moorlandschaft vor den Bergen schweifen. 

Ich muss zugeben, so ein Besuch in einem Moor hat schon eine nochmals andere beruhigende Wirkung.

Kneippen für das Immunsystem 

Wasser hat eine besondere Kraft, das wissen wir alle. Nicht nur, dass wir stundenlang am See sitzen können und den leichten Wellengang beobachten, oder bei Wandertouren am liebsten entlang von Flüssen oder Bächen gehen, sondern auch beim Kneippen sorgt es für unser Wohlbefinden. 

Die Kneipp-Anlage im Naturpark in Bad Feilnbach bietet eine erfrischende Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken und den Kreislauf anzuregen – also perfekt nach meiner Wanderung. Anfangs kostete es mich Überwindung, im Storchenschritt laufe ich einmal durch die Kneippanlage, bevor ich dann wieder in meine Socken schlüpfe und ein warmes Kribbeln wahrnehme. 

Es ist schon faszinierend, wie etwas so Einfaches wie Wasser so eine starke Wirkung haben kann. 

Kneippen kann man natürlich nicht nur in Bad Feilnbach, sondern an mehreren Stellen im Chiemsee Alpenland. Wie wäre es z.B. mit dem Priener Kneippweg, auf welchem verschiedene Kneippbecken und Barfußwege warten. 

Yoga und QiGong im Naturpark

Im Naturpark mitten in Bad Feilnbach findest du zahlreiche ruhige Plätze, um tief durchzuatmen und die wohltuende Wirkung der Natur zu spüren. 

Nicht immer klappt es, meine Gedanken zu stoppen und meinen Alltag in die Ferne rücken zu lassen. Wann es jedoch funktioniert, ist beim Yoga. Dann konzentriere ich mich nur auf meinen Atem und den Bewegungen. Im Naturpark in Bad Feilnbach kannst du wöchentlich abwechselnd an den Samstagen im Sommer an kostenlosen Yoga- und QiGong-Stunden teilnehmen.  

Mehr Infos:
Yoga im Naturpark
QiGong im Naturpark

Regionaler Genuss im Biergarten 

Was wäre ein Tag in Bayern ohne einen Besuch im Biergarten? Richtig, nicht vollständig. Nach einem aktiven Tag an der frischen Luft gibt es nichts Besseres, als sich im gemütlichen Biergarten niederzulassen und regionale Spezialitäten zu genießen. Denn mein Motto: “Wellness geht am Gaumen weiter”.  

In traditioneller Atmosphäre kann man die Erlebnisse des Tages Revue passieren lassen. 

Gesundheit und Prävention: Wie du vorbeugend etwas für dein Wohlbefinden tun kannst 

Gesundheit beginnt oft mit den kleinen Schritten, die wir täglich unternehmen: Yoga, Spaziergänge oder Auszeiten in der Natur kannst du ganz einfach in deinen Alltag einbauen. Die Bewegung an der frischen Luft stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern trägt auch dazu bei, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen. Aber so wichtig diese täglichen Rituale auch sind – manchmal reicht es nicht aus, nur zwischendurch eine Pause einzulegen. 

Für mich sind mehrtägige Auszeiten in der Natur am effektivsten, um auch möglichst lange und präventiv etwas für meine Gesundheit zu tun.

Gründe für eine Auszeit im Chiemsee-Alpenland: 

Meine Auszeit in Bad Feilnbach hat natürlich nur einen kleinen Teil gezeigt. Das Chiemsee-Alpenland hat noch viel mehr zu bieten. Neben Bad Feilnbach, locken auch die Heilbäder Bad Aibling, Bad Endorf oder der Kneippkurort Prien am Chiemsee für eine Auszeit in der Region.

Was dich hier erwartet:

• Über 300 Wandertouren im Inntal, Mangfalltal, Chiemgau und am Chiemsee  
• Rund 30 Seen und zahlreiche Flüsse und Bäche 
• Wunderschönes Voralpenland mit Hügeln, Seen und Bergen 
• Ältestes Naturschutzgebiet Bayern 
• Zugvogelparadies am Chiemsee 
• Unzählige regionale Köstlichkeiten 

Praktische Tipps für deine Auszeit im Chiemsee-Alpenland

Anreise und Mobilität ins Chiemsee-Alpenlad

Fazit: Eine Auszeit im Chiemsee-Alpenland – Natur, Gesundheit und Erholung pur

Manchmal sind es die einfachsten Dinge, die uns helfen, gesund und achtsam zu leben: Die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und das Leben in all seinen Facetten zu genießen. Es muss nicht immer höher, schneller weiter sein. Sondern lieber bewusster, achtsamer, erholsamer. Und genau das ist im Chiemsee-Alpenland möglich. 

Wenn du also mal eine Auszeit vom chaotischen Alltag benötigst, dann solltest du dir unbedingt mal ein paar Tage in der Chiemsee-Alpenland Region gönnen. 

*Ich durfte die Region im Rahmen einer Kooperation mit der Chiemsee-Alpenland Tourismus GmbH & Co. KG erkunden. Alles, was du jedoch in diesem Artikel liest, beruht auf meinen eigenen Erfahrungen und Meinungen. 

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